“你们这有老人家摔倒过吗？摔倒了怎么起来的？”

前几天有一个爷爷来到我们治疗室，问了我这样一个奇怪的问题。可能是看到我脸上的疑惑，爷爷又进行了一番详细解释：爷爷平时一个人独居，老伴前两年走了，小孩虽然孝顺，也只能做到经常探望，没有住一起。前几天爷爷从沙发上起身上厕所，脚下一软，摔倒在地，当时手脚都能动，却怎么也爬不起来，尝试了很多次无果，最后是靠艰难地爬到电话旁，给女儿打了电话，女儿急忙赶回来才把爷爷扶起来。

爷爷说完仍感觉后怕，作为医生，我则是非常心疼，职责在肩，不得不重视起“老人摔倒如何爬起来”这个问题。

随着年龄的增加和躯体状态的变化，老年人的平衡反应减退，协调能力下降，核心力量减弱，肌力下降，加上体型肥胖等因素，摔倒后极易出现爬不起来的情况。为此，我们总结了一些简单易学的平衡功能、核心力量训练方法以及摔倒后爬起来的分解步骤，请在安全环境下进行训练：

01.核心力量训练

02.平衡功能训练

03.视频训练

2022年版《世界指南：老年人跌倒的预防与管理》1解读中推荐可通过三个关键问题来进行初步筛查，即（1）过去1年是否发生跌倒？（2）在站立或行走时是否感觉不稳定？（3）是否对跌倒感到担忧？指南指出以下5种情况老年人出现任何1种即可判定为高跌倒风险：（1）跌倒损伤且需就医；（2）过去1年的跌倒次数≥2次；（3）衰弱，可采用衰弱表型（FP）或临床衰弱评估量表（CFS）评估；（4）在无人帮助的情况下，跌倒后至少持续1h无能力站起；（5）伴随短暂意识丧失或疑似晕厥。

如果您有高跌倒风险请及时咨询康复医生。

mg4355vip线路主页检测康复科，集运动治疗室，作业治疗室，言语治疗室，高频治疗室，针灸治疗室于一体，引进了冲击波治疗、经颅磁、体外反搏、肌电生物反馈治疗仪、牵引治疗仪、超短波治疗仪、蜡疗仪等理疗仪器，形成了系统的康复诊疗规范，综合应用康复医学诊断和治疗技术，为患者提供全面、系统的专业康复诊疗服务，从躯体上，功能上，心理健康上关注康复患者，为康复患者保驾护航！